problem z

Z ta dieta i tymi węglami to jest róznie, ale ja przypisuje swoje dane pod tabela osób które przed startami mało śpią nie wiem czym to jest spowodowane głodem ,czy jakims innym czynnikiem bo ja przez pewnien okres dnia czuje sie wspaniale pełen wigoru a za chwile jest klapa i padam na jakis czas ale głód to największy problem w tej całej sprawie.

[...] razu po treningu danej partii, mięśnie są rozgrzane po całym treningu i to dobry czas Co do obliczania zapotrzebowania to istnieją takie i takie wzory czyli liczące beztłuszczową masę ciała jak i całkowitą. Osobiście korzystam ze wzoru na beztłuszczową masę ciała ale tutaj jest jeden problem musisz znać swój % bf aby wyliczyć masę beztłusczową

Ale jak tu dociskać CAŁY grzbiet do ławki i ściągając łopatki jednocześnie? Przecież przez ściągnięcie ich automatycznie część lędźwiowa leci do góry. Kiedy stopy cofniesz dalej za siedzisko, wtedy rzeczywiście jest tak jak piszesz. Stopy trzymaj na równi z siedziskiem lub przed nim, a problem zniknie:)

[...] drzemu, sera żółtego czasem ziemniaki, przyznam że troche nie jadkiem jestem ale głodny nigdy nie chodze" Twoja wypowiedz z 23 listopada. Mysle, ze tu jest glowny problem i az dziw bierze, ze caly czas trujecie mu o cwiczeniach, a prawie nic o diecie, tym bardziej, ze on ma stagnacje od kilkunastu miesiecy! Mowi sie, ze 70% wynikow [...]

Mam z tym problem każdego dnia i po położeniu się do łóżka zasypiam średnio 2h nawet przy wyłączonym każdym sprzęcie.

Mam z tym problem każdego dnia i po położeniu się do łóżka zasypiam średnio 2h nawet przy wyłączonym każdym sprzęcie.Jezeli masz jakies problemy,lezysz i myslisz nad nimi to na bank melatonina ci nie pomoze. To tylko pomoc w zasnieciu po dlugim dniu a nie lekarstwo na stres.

%-) W tym problem, że jak dołożę to pewnie wykonam z 2-4 powtórzenia, jest sens robić tylko tyle na drążku??

veronia_p ty też masz ten problem... kurde no to może przez pogode };-) z braku słońca...a tak poważnie to uciążliwe to obyś szybko znalazła rozwiązanie,

[...] dodac zeby zyskac na jakosci masy. Co do trzymania soku to spokojnie mozesz nakuwac gumke przed kazdym strzalem i nie powinno sie raczej nic dziac. Trzymania w lodowce nie polecam bo jak sie skrystalizuje tesc to bedzie problem nabrac. Mimo ze nie spotkalem sie ze skrystalizowanym cypio to bym nie ryzykowal. W temp. Pokojowej spokojnie polezy.

[...] jest dla mnie ok dobrze na takiej idzie, jak i również niskie węgle też mi służą. Posiłek 1 jest przed treningowy więc jest on dośc mały Posiłek 2 Tutaj jest trochę problem, chciałem aby to był największy posiłek dnia no ale niestety nie wyszło może tak zostać czy coś pokominować? Posiłek 3 Wydaje mi się ok :) Trening w godzinach 15-16, [...]

Zapisanie wyników na kartce z ołówkiem zajmuje tyle samo czasu co wpisanie 2ch wartości do telefonu, pozatym chyba masz przerwy między ćwiczeniami? Więc jaki masz problem?

[...] za dużo fruktozy - z drugiej strony podałeś po 200g jabłka i banana - staraj się nie przekraczać 50g fruktozy na redukcji i jak nie są to produkty po treningu to może stanowić to problem w spalaniu tłuszczu. I ja bym zastąpił płatki owsiane - otrębami - kcal to samo a w otrębach zgarniesz 42g błonnika którego u ciebie poza migdałami nie ma wcale.

[...] jakiś czas i jest dla Ciebie optymalna Dziwne, że po takiej ilość tłuszczy Cie zamula osobiście miałem ostatnio 2,5g/kmc i było ok więc ciężko stwierdzić gdzie tkwi problem. Zdecydowanie lepszym sposobem dla mnie jest low carb lub rotacja węglami niż schodzenie z ilością tłuszczy ale powiem szczerze w low fat się nie zagłębiałem mocniej

[...] przynajmniej do poprawy chwilowej na badanie wzroku;) Wypytaj na komisji wojskowej, pogadaj z okulistą jak możesz to ominąć lub skorygować;) Na Aeromobilnym byś pewnie miał problem gdzie są bardzo duże wymogi co do zdrowia, ale to i tak lanie wody bo nie dostaje się tam 10 najzdrowszych tylko najlepszych, więc wszystko idzie ominąć, cel uświęca [...]

Hehe jeżeli nikt mnie nie gani to chyba znaczy że moja miska nie jest taka najgorsza. To dzisiejsza. Zawsze mam jeden problem: rano zawsze się spieszę i nie mam czasu na coś bardziej zaawansowanego, a w pracy zawsze jem w biegu bo nie mam czasu. Skutek taki że dopiero po powrocie mam czas zeby sobie coś lepszego przygotować i staram się wtedy [...]

Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła Zrobić deload, czyli cofnąć się z ciężarami i powtórzyć progresję licząc, że uda się przełamać stagnację. Zrewidować technikę, zmienić plan, [...]

I dokladnie tez mam ten sam problem co kolega wyzej. Slaby uscisk w dloniach.. Po wiekszych powtorzeniach sztanga wypada z dloni .

bez przesady z tą agresją jest podwyższona nerwowość ale bez przesady dla kogoś kto potrafi nad sobą panować to nie problem

Podczas pracy ściągasz koszulkę? Pracuj w koszulce, mniej syfu będzie osiadać na skórze. Zaopatrz się w gąbkę i pod prysznicem, niech któryś z kolegów wyszoruje Ci dobrze plecy, sam też gąbką porządnie się umyjesz. Problem powinien zniknąć.

Wrzuc nam filmy z obydwu form przysiadow + foto sylwetki w pozach korekcyjnych. Skoro masz slabe rozciagniecie to trzeba nad tym pracowac a nie zamiatac problem pod dywan.